moze nie boli jak sie przyjmie 30 z kolei na tą samą noge :) wtedy juz prawie nic nie czuc. skoro przyjmowac trzeba przodem, to lowa kopac trzeba w bok uda zeby najbardziej bolalo?
[...] będziesz wiedzieć czy dobże kopiesz czy uderzasz to sie nazywa utrwalanie błędów ja znam wielu ludzi kturzy sie ze mną sparują i jak robią okrężnego na żebra to mają zgiętą noge mocno i nie dokręcają nogi podporowej podczas kopnięcia i pochylaja się do przodu zaczym idzie słabiutkie kopniecie nie włożenie masy ciała, biodra i szypki prosty na [...]
klima92 - najpierw polecałbym Ci robić kondycję... a walke z cieniem itp odpuścić ze względu na brak techniki. Kondycje? Kondycję mam w miarę dobrą, gdyż przez 5 lat trenowałem nogę, a teraz chodzę na siłownie. I przynajmniej raz na tydzień ciupne sobie jakiś meczyk pod blokiem.
6 powtórzeń na jedną nogę, razem 12 na obie. Po samym A6W nie schudniesz, jest to trening na rzeźbę górnych mięśni brzucha. Jeżeli chcesz schudnąć musisz przejść na dietę redukcyjną i kilka razy w tygodniu robić aeroby.
Chodziło mi o unik rotacyjny pod kopiącą nogą Wyraźnie zaznaczyłem - dla hardcore'owców (nie zmyślilem sobie tego, widziałem kiedyś takiego kozaka ) Jak wygląda ura-mawashi-geri? Bo Karate trenowałem raptem z pół roku To jest może to gdzie prowadzimy nogę jak do mae-geri a na samym końcu zamienia się w mawahę? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu [...]
Nchukwi vs Pickett - Pickett ma tutaj szansę ustrzelić Nchukwiego, jest eksplozywny, szybki, mocno uderza, umie składać ładne kombosy, dobrze kopać, skontrować, ma też dobre zapasy i mocne g'n'p z góry. Ale Nchukwi jest raczej bardziej eksplozywny, będzie wywierał presję, Pickett opiera ciężar o przednią nogę a Tafon ma dobre, mocne kopnięcia na [...]
W 2009 miałem dwie poważniejsze kontuzje - w maju naderwanie MCL i w sierpniu złamaną kostkę. Może nie były to aż tak poważne kontuzje jak Twoja, ale nawet w trakcie leczenia pojawiałem się na treningach. Nie sparowałem (judo), robiłem izolowane ćwiczenia z ekspanderami itp. Do lekkich sparingów powróciłem po około 6 tygodniach od zdjęcia gipsu, [...]
słabo rozpisałeś tam wszystko masz podane , bazowe 5x5 objętościowo , izolację 2-3 serię po 12-15 powtórzeń . żadne piramidy typu 12/10/8 - daj sobie spokój na ten moment . Trening brzucha np allachy plus russian twist z dodatkowym obciążeniem i pamiętając o sukcesywnym dodawaniu obciążenia . za pół godziny jak by co będę muszę się położyć bo mam [...]
to kup sobie marbo lub kelton :) szału nie ma wiem bo miałem keltom hotel spa i szału nie było ..... Skoro tak piszesz to OK, Mam czas :-) Będe polował na Hes'a - kumpel wyhaczył za 900 PLN suwnicę to i mnie sie uda. Tak na serio to wyszła mi stara kontuzja kręgosłupa i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też [...]
No ogólnie piłkarze bardziej skupiają się na siłowni w przerwie od meczów. Co do piłki to skup się na nogach i brzuchu bo one ci najwięcej pomogą przy graniu w nogę. No i dieta jak chcesz przytyć :)
na początek polecam przysiady bez obciązenia ... takie zeby wzmocnic troche noge .... nie forsuj sie od razu bo to tylko moze zaszkodzic... w późniejszym etapie mozesz zacząc trenowac nogi na siłce z lajtowym obciązeniem potem zwiekszajac coraz wiecej ... Nie martw sie głowa do góry... Kazdy ma jakies dysproporcje... nie ma człowieka idealnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (pilka nozna, snowboard, surfing). Mimo, ze obciazenia sa tam duze. Problemy mialem przy treningach, lekarz zdiagnozowal mi to jako wysuwajacy sie dysk i radzil odpuscic sport ale nie bardzo w to wierzylem i nie mam problemow. Pojawily sie dopiero przy robieniu barkow na silowni. Bol promieniujacy na cala prawa noge wywolany uciskiem na nerwy.
Jakie bzdury napisalem cala ankiete. Nie chce mi się cisnąć.. Zdziwilbys sie mam bardzo silne nogi od 7 roku grałem w noge to jest najmniej wazne staram sie i cwicze nogi. Aras84 nie bawie sie w dokładne wyliczanie ile jest gram tłuszczy itd nie mam zbytnio na to czasu az w takie poswiecanie w obecnym czasie poprostu dokladnie trzymam się diety [...]
Tak jak powiedział Słaby, biegi to jedna z wielu podstaw do przygotowania się turnieju, bo kondycja to oczywiście podstawa, no a po drugie pozostaje techniczne przygotowanie do samej walki a tu wiele zależy od twojego trenera i twojego wkładu w przygotowania. Najważniejsze będzie tu wyrobienie szybkości podczas uderzeń i kopnięć. Na początku [...]
Napisales, ze podciecie obrotowe "Ogon Smoka" jest dobre do filmu. W sumie prawda, ale dwa razy na sparingach wycialem noge podporowa z pod kopiacego kolesia ;-) fajnie glebnal :-) Oprocz robienia tych zdjec to my tam co tydzien trenujemy. Fajnie sie walczy nie na macie i w normalnym ubraniu. A jakie slady potem czlowiek ma jak sobie tak [...]
:) Na filmie widziałem jak koleś miał w butach makazynki z pociskamichyba CO2. Jak skakał to wciskal taki przycisk w kombinezonie i skakał ze 3metry. Nie a tak na serio... to ja sie na tym nie znam ale przed skokiem nalezy mocno przykucnąć i prawą noge przed siebie.
W sumie tez na poczatku nie moglem sie zmotywowac. Cwicze sam u siebie w domu...brak motywacji u mnie trwal przez jakis miesiac. Pozniej polamalem sobie noge a wiec przerwa byla. Po tej przerwie wrocilem nna silownie i tak juz cwicze z 8 miechow. Tylko jedna przerwy tygodniowa zrobilem bo plecy mi wysiadly. A tak cwicze i cwicze sumiennie...moze [...]
Bilans 0 i nie wierze ze nawet na basen nie mozesz chodzic czy tez na silownie. Kiedys chlopak mial zlamana noge u mnie na silowni i to mu w sumie nie przeszkadzalo, wiadomo ze nog nie cwiczyl i te nozki robia sie jak patyki ale pozniej latwo nadrabia
Do muay fan Jesli przesuwasz czesto ciezar ciala na tylna noge, to przeciwnik to zaowarzy, i sprzeda ci locking(low kick) na tylnia, a wtedy... K.O Bright and cold, the flash of steel... My sword , i nead no longer. The ewening wind wil guide me home...